Aujourd’hui on va parler d’une problématique que je rencontre dans la grande majorité de mes accompagnements : l’estime de soi.
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
D’où vient cette baisse d’estime ?
Et comment l’hypnose peut vous aider ?
Voilà les questions auxquelles j’ai envie de vous apporter quelques éléments de réponse aujourd’hui.
L’estime de soi, c’est quoi ?
Et oui, il est important de venir poser les bases, car souvent, on confond estime de soi et confiance en soi.
Infographie sur la confiance et l’estime de soi
J’ai écris plusieurs version de cet article, et puis finalement, j’ai préféré faire parler les images ! Ca me semble plus facile d’appréhender les choses ainsi !
Ce qu’il faut retenir
L’estime de soi peut se résumer ainsi : c’est l’évaluation globale que l’on a de sa propre valeur.
Et là on n’est pas toutes et tous égaux.
Nos expériences personnelles vont jouer un rôle important sur la vision qu’on a de nous (souvent fausse). Mais on en reparlera plus tard.
La confiance, elle, c’est se sentir capable de quelque chose, dans un domaine bien précis ! Autrement dit, tout le monde a confiance quelque part, car nous sommes toutes et tous capables dans certains domaines.
Petit exemple fictif
Lundi matin, machine à café de la boîte. Tout le monde écoute Machin raconter son week-end et comment il a réussi son marathon !
Toi t’as de grands yeux, tu le regarde et tu te dis que ça mec à drôlement confiance en lui pour réussir tout ça.
ERREUR !
Machin a certainement confiance en lui sur différents points : parler en public et dans le sport.
Mais est-ce qu’il serait tout aussi à l’aise pour parler devant 200 inconnus ? Pas sûr.
Il est capable de courir un marathon (génial pour lui !), mais avant ça, comment il en est arrivé là ?
Il a commencé par courir autour de chez lui, et il a réussi.
Puis il s’est inscrit à une petite course, et il l’a terminée.
Il a fait un semi-marathon avec un temps qui ne lui a pas plu.
Il a douté.
Il a repris ses baskets et a recommencé.
Bref, il est passé par beaucoup d’étapes qui ont construit sa confiance en sa capacité à courir un marathon.
Et ce que tu ne sais pas, c’est que Machin aimerait bien savoir dessiner.
Mais il pense qu’il n’est pas capable d’aussi bien dessiner que sa collègue de bureau. Alors il ne le fait pas. Il a peur de ne pas réussir. Il ne se sent pas capable.
Il n’a pas confiance en lui pour dessiner.
La confiance ce n’est pas un trait de caractères. C’est un apprentissage.
On en reparlera dans un autre article sur le sujet (même si là je me suis un peu emballée !)
Revenons donc à notre sujet.
Comment savoir si mon estime de moi est basse ?
Quelques pistes peuvent vous laisser penser que votre estime de vous pourrait être améliorées :
Il ne s’agit que de quelques exemples, ceux que je retrouve le plus en cabinet.
Et avant qu’on me tombe dessus. Ils ne représentent pas que des problématiques d’estime de soi.
Si les mots « je suis nul·le », « je ne vais pas y arriver », « personne ne m’aime » resonnent en vous, alors votre estime de vous est à travailler.
♥ Et promis, vous allez y arriver ♥
Pourquoi mon estime est si basse ?
Je vous le disais un peu plus haut : on n’est pas tous égaux. J’ai fait beaucoup de recherche pour cet article. Je vais simplement vous évoquer les grandes lignes d’une estime de soi basse, car certains sujets sont sensibles, et je ne veux pas vous confronter à cela sans être sûre que vous soyez en capacité de le lire et de le recevoir.
L’enfance
L’estime se construit dès l’enfance. Si le cadre dans lequel l’enfant grandit n’est pas bienveillant, il peut laisser des traces et l’adulte gardera souvent une peur du rejet. Cela peut être le cas dans des familles dites toxiques, mais uniquement. Des parents qui aimants, mais maladroits dans les propos peuvent aussi ancrer ces peurs.
Par exemple un « je suis fière que tu sois premier de la classe ».
Dans ces simples mots, l’enfant peut comprendre qu’il n’est aimé que s’il réussi. Adulte, il aura l’impression de n’avoir de la valeur que dans la réussite et les échecs seront difficile à vivre.
La comparaison sociale
Les jugements répétés à l’enfance et à l’adolescence, que ce soit sous forme de harcèlement ou non deviennent des petites voix intérieurs qui vont suivre l’adulte et le juger constamment (« je suis trop… », « Je ne suis pas assez… »)
Et les réseaux sociaux ne font qu’amplifier cette comparaison permanente, nourrissant la dévalorisation.
Le biais cognitif négatif
C’est une tendance naturelle du cerveau à retenir le négatif plutôt que le positif. Ainsi on renforce nos échecs plutôt que nos réussites.
Les troubles émotionnels
La dépression et l’anxiété modifient le fonctionnement du cerveau. La peur et la perception de la valeur personnelle sont altérées.
Certains facteurs viennent de votre enfance, d’autres de votre fonctionnement cérébral à un instant T. Autrement dit, vous n’êtes pas responsable de le baisse de votre estime de vous-même.
En revanche, vous êtes la seule personne à pouvoir la reconstruire. Avec une aide extérieure si besoin !
L’hypnose et l’estime de soi
Forcément, si j’en parle ici, c’est que l’hypnose est un excellent outil pour travailler sur l’estime de soi. Et en plus ça tombe même carrément bien, car c’est une de mes spécialités !
Pour cela on travaille sur 2 niveaux :
- Apaiser le négatif : cela se joue souvent dans l’enfance, alors on vient soulager les émotions liées aux événements du passé.
- Renforcer le positif : apprendre ou réapprendre à être doux et bienveillant avec soi-même
Si tu sens que tu en as besoin, tu peux prendre rendez-vous :
Et bientôt on parlera de la confiance en soi, la vraie !
En attendant, je te dis
CIAO !
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